Лара
Ты на какой диете сидишь?
Ларуська, я уже отсидела 10 дней на протеиновой диете, ща покажу какая:
Протеиновая диета!
10 дней без углеводов и сахара
Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты
Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами
- Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
- Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
- Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
- Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
- После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
- Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
- Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
Оригинал диеты можно посмотреть и почитать отзывы и комменты ЗДЕСЬ! http://www.ediet.ru/modules.php?name... … mp;start=0
Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
- Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно только за 20 минут, во время и после ни-ни 30 мин!
- Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
- Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
- Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
- Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
- Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
- Пьем витамины!
А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...
Успехов, девочки! 
